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低頭玩手機,身體各器官的變化讓人吃驚!最后一個很嚇人

來源:2019-10-08


聽說

有的人一天是這樣過的:

睜開眼第一件事,摸摸手機在哪;

公車地鐵上,玩玩微信微博消消樂;

蹲個坑,手機順便帶去殺毒;

吃個飯,邊看手機視頻邊傻笑;

……

講真

你確定是你在玩手機,

而不是手機在玩你嗎?

其實

長時間低頭看手機,

身體各個部位正悄悄地發生著傷害

因為低頭玩手機=脖子扛大米?

你知道人的頭多重嗎?一般人的大概5公斤左右。所以,當你抬頭挺胸時,脖頸只需要承受約5公斤的重量。

但是,在你前傾低頭60度看手機時,頸部就需承受25~30公斤的重量!

你想想,一袋25公斤的大米掛在脖子上,那是怎樣的一種感受……

頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,會反射性地緊張起來,來對抗前傾。

一開始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長此以往,脖子會經常出現明顯酸脹感,甚至疼痛。

如果你還有指尖麻木、刺痛,走路不穩,時常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號!

你可以這么做:

1、眼睛與手機的最佳距離在 30厘米左右;

2、把手機拿高一點,與視線平行,減小脖子前傾的角度。

3、每天定時前后、左右活動頸部,有意地保持頸部適當上仰。

低頭玩手機的另外一個危害是:

眼睛缺水了!當心干眼癥

玩手機時,經常有時光飛逝之感。可能是因為,快樂的時間總是過得特別快吧……

除了忘記時間,人還會忘記眨眼。

別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間,就能在眼球表面拉起一層淚膜,滋潤和保護眼睛。

當眨眼次數減少,原有的淚膜過度蒸發,又沒有新淚膜補充,眼睛就會發干,還會損害角膜和結膜上皮。

如果還不改,眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等等就會找上門來,導致干眼癥的發生。

在這里,要特別提醒那些喜歡晚上關燈玩手機、電腦的人,這樣有可能導致青光眼,甚至永久失明……

你可以這么做:

1、多眨眼

休息時,多眨眨眼、轉動眼球、遠眺,或戶外活動1小時。

只要眼睛感到不舒服,就要停下來。

2、午睡時、臨睡前別看手機

尤其注意不要側躺著玩手機,會極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼的視力偏差。

3、將手機的光亮度調為適中狀態

避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。

4、坐車時、走路時不宜看手機

在顛簸環境中用眼,眼睛易疲勞,還容易頭暈。看手機分散人的注意力,也不安全。

玩手機的第三個危害是:

玩出腱鞘炎

拇指在手機上劃啊劃,從此劃船不用槳~

長時間保持這樣的姿勢,大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦,容易導致腫脹、發炎,從而發生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動時加重。

你可以這么做:

1、不要長時間反復用同個手指,休息是最重要的。

2、能語音就少打字。

不能用語音,這不還有“語音轉換為文字”的輸入法嘛!

低頭玩手機還有一個危害是:

屁股傷不起

如廁時玩手機,注意力都在手機上,時間不知不覺就延長了。

長時間蹲坐,靜脈回流不暢,可是會引發痔瘡的!

對便秘的人來說,更是有可能會加重便秘。

另外,把手機帶去廁所,大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手機上了。

都說飯前便后要洗手,你順便把手機也洗了試試?

還有,萬一手機不小心掉進坑里,那真的很得不償失啊……

玩手機還有一個讓你想不到的危害是:

顏值下跌,雙下巴、頸紋……

如果前面那些都不夠警醒,這個絕對夠嚇人:長期低頭玩手機,會變老變丑!

前面說了,低頭玩手機時,人體的脖子承受的壓力很大,而脖子肌肉又是垂直生長的,如此一來,則容易出現下垂。

再者,保持低頭擠壓的姿勢,會縮短脖子肌肉,加速表皮細胞的衰老,從而加深頸部的皺紋。

表示我平時都是遵紀守法的良好市民,不就玩個手機,我做錯了什么,老天你要這樣對我?!

怕了怕了,畢竟我也是靠臉吃飯的,不玩總行了吧。

倒也不必。你可以這么做:

1、最簡單的,就是用工具啦~

買個手機支撐架,同時解放雙手和脖子。

2、單手拿手機與眼睛平視,的確有點費力,可以學學上課提問的經典姿勢。

3、如果你坐著,可以用雙手的手肘撐著桌子,這樣也不費勁。

來源:新華社

編輯:戚蓓寧

作者:戚蓓寧

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